孩子为啥长不高?吃Orgain傲感蛋白粉能补充赖氨酸助长高和强体质?

来源:信息网  2022/7/6 11:35:20   浏览次数:

  你家娃有没有光吃不长高?

  身体囤积了很多脂肪又不运动?

  或者各种挑食变得瘦弱?

  还是吃得少体质差?

  自家基因不算差孩子怎么长不高?

  或者父母不高但还是希望孩子能长高些?

  吃太多钙片会有什么不良反应吗?

  有没有更好的方式长高呢?

  小编今天特地邀请了营养师来解答关于孩子长高的疑问:

  青少年身体素质差,平时不爱运动,除了会肥胖,还会影响长高吗?怎么提升体质?

  青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是保证正常生长发育和成熟的物质基础,从十二三岁到十七八岁是一个人生长发育的飞跃时期,身体内分泌活跃,代谢旺盛,活泼好动。大、小肌群及各组织器官也不断增大,体态也随之急骤变化。据一些资料表明,12到18岁,体重平均约要增加20~30千克,身高平均增加28~30厘米左右,有的人还要更多些。要适应并满足这种增长的需要,提升体质,主要取决于各种营养素的供给是否充足,搭配是否合理。比方说,在膳食中蛋白质、热量,钙长期不足时,就会造成身材瘦小,头发枯黄;其中对生长发育最重要的就是优质蛋白质,含有8种人体必需氨基酸(EAA);EAA是指人体自身不能合成或合成速度不能满足机体需要,必须由食物供给的氨基酸。其中赖氨酸是8种EAA中对长高、长骨骼最有意义的;如果孩子身体素质差,说明缺乏一些必需氨基酸,需要及时摄入。 赖氨酸除了提高智力、促进生长、增强体质之外,还可以增进食欲、改善营养不良状况;改善失眠,提高记忆力。所以尤其适合偏食、不爱运动、睡眠差及记忆力不好的青少年。建议多补充含有8种必需氨基酸的蛋白质营养,赖氨酸含量丰富,比如Orgain植物蛋白粉。

   父母基因不高,怎样让孩子长更高?

  父母遗传基因虽然对孩子生长发育有很大影响,但并非绝对因素。如果做好这几方面一样可以长高:1)均衡饮食。家长要培养孩子不挑食、不偏食的习惯。均衡丰富的饮食才能让孩子吸收各种营养。除了家长在烹饪上也要好好下功夫,把食物的味道做得更好些,吸引孩子多吃。有条件的话,也需要补充一些儿童营养品,例如蛋白粉,不仅含人体必需氨基酸,尤其赖氨酸促进长个子。也可以适当补充多维矿。(2)坚持运动。要想让孩子多运动,父母首先要做好榜样。父母无论再忙,每天抽出点时间,暂停工作,放下手机,带着孩子多到户外打球、跑步等,或者在家也能做弹跳等运动。(3)充足睡眠。保证充足的睡眠才能让孩子更好地发育成长。父母应尽量让孩子在晚上10点前入睡。如果实在有工作要忙,也应先让孩子入睡后自己再起床完成。养成如上好习惯,即或受父母基因影响,无先天优势,也可以从这几个方法突击成长。

   男孩身高发育的黄金年龄段是什么?各年龄段长高所需要的营养素分别是?

  男孩身高增长有两个黄金阶段,分别是:一、1岁前和孩子发育前;二、第二个生长黄金期,因男女生长发育具体生理时期的不同,男孩大致在12—14岁,女孩大致在10—12岁,。

  对于男孩子来说,只要骨骺线处于未闭合状态,都是长高的好时机。所以一般男生,3—19岁,骨骺线未处于闭合状态,这个阶段都是长高的好时机。在孩子长高发育的关键阶段,要注意及时补充营养,因为体内要有全面足够的营养,才是长高的重要第一步,建议多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素等食物。早餐必须要吃,可以选择吃鸡蛋、各种包子搭配牛奶或豆浆; 午餐和晚餐的时候,就要适当的补充肉类是蔬菜,多吃一些有助于补钙的食物,比如紫菜等;另外需要足够的睡眠:主要是因为身体大量分泌生长激素的时候通常是在夜间,每日的睡眠时间最好有足够的8小时,早睡早起才有助于长高。还要进行适当的体育运动,因为进行运动的时候,血液循环会加快,这样可以帮助所摄入的营养物质输送到全身,会促进个子长高。

   青少年长高最有效的方式有哪些?

  1、确保足够的睡眠:主要是因为身体大量分泌生长激素的时候通常是在夜间,因此,每日的睡眠时间最好有足够的8小时,早睡早起才有助于长高。

  2、进行体育运动:经常进行运动非常有利于长高,因为进行运动的时候,血液循环会加快,这样可以帮助所摄入的营养物质输送到全身。可以每天坚持多做一些拉伸动作的运动,比如打篮球、跳高、跳远、慢跑等。

  3、合理补充营养:体内要有全面足够的营养,是长高的重要第一步,建议多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素等食物。早餐必须要吃,可以选择吃鸡蛋、各种包子搭配牛奶或豆浆;午餐和晚餐的时候,就要适当的补充肉类是蔬菜,多吃一些有助于补钙的食物,比如紫菜等。

   青少年长高需要额外补充哪些营养素?怎么搭配怎么吃?

  在孩子长高的过程中,所需的营养素可概括为蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素等7大类,这些营养素在儿童长高过程中有的起着非常重要的直接促进作用,还有一些虽然不直接促进增高,但它们却直接影响着孩子的健康,如果在孩子发育过程体内缺少了这些营养素,就会诱发生长迟缓,影响健康甚至引发疾病。

  一、奶制品的摄入可能和身高有关

  蛋白质构成人体组织、器官、细胞成分,骨骼、牙齿和关节组织等都有大量的蛋白质。在孩子的生长发育过程中,蛋白质也是在不断的积累。富含蛋白质的食物包括:牛奶、酸奶、奶酪;瘦肉,鱼肉,蛋类;坚果类、豆类蔬菜,如扁豆、鹰嘴豆;谷物和谷类产品等。

  二、钙和维生素D

  钙是人体内含量最多的无机元素。它是构成骨骼的重要组分,对于保证骨骼的正常生长发育和维持骨健康起着至关重要的作用。孩子生长发育旺盛,对钙的需求量大。

  维生素D是钙代谢调节最重要的生物调节因子。它可以促进肠道对钙、磷的吸收,促进骨质吸收,从而进一步促使长高。

   青少年吃蛋白粉为什么会长高,怎么个原理?

  青少年发育阶段是身体快速发育成长的阶段,也正是一个蛋白质需求峰值阶段。

  青少年阶段喝蛋白粉,不仅可促进身体发育,增长肌肉,更有助于均衡营养,避免热量失衡造成的很多发育问题。摄入蛋白质有助于青少年身体发育,促进增高,日本学生身高增长的事实提供了实证。据1970年调查,日本12岁学生的平均身高已达147.1厘米,平均增高9.3厘米。现在,日本人已经在国际上摆脱了矮个子的固有形象。

  蛋白质是构成一切生命的主要化合物,是生命的物质基础第一要素,人体生长发育离不开蛋白质。人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的,新陈代谢的全部化学反应也离不开酶的催化作用,而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素,也都是蛋白质及其衍生物。此外,参与骨细胞分化、骨形成、骨再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人固特异生长因子等物质,也均为蛋白质构成。所以,蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是长高的重要原料。

   青少年一日三餐都荤素搭配很好,还需要额外补充蛋白质吗?

   补充多少量合适?什么时候补充最佳?

  一般青少年每日摄入蛋白质的量是规定的,并非越多越好,按照营养学会膳食营养每日所需量摄入建议:9—1岁每日所需70—90克,按体重计算为每公斤3克;12—14岁每日所需90—110克,每公斤体重2—2.4克;大于14岁的则为每公斤体重2克。如果已经在一日三餐里很好补充了蛋白质营养,例如三餐里有适量的鸡鱼肉、鸡蛋牛奶或其他肉食、谷物、水果等食物提供,则无需额外再补充;但如果平时偏食、少食、不爱运动;主食吃得少,身体较弱,爱生病或有不良嗜好,喝酒抽烟等,则需要在医生或营养师指导下按实际情况补充;一般来说,早上吃蛋白质较好,因为经过一晚上休息,白天机体消耗已恢复,且需要进食补充营养,而且此时消化功能较强,较易输送到全身各处所用,蛋白质利用价值大大提高。

  Orgain有机植物蛋白粉有多种吃法,每天早上加一勺在牛奶或酸奶里,一招搞定挑食宝宝,补充营养强体质;对于吃得多的娃可以用Orgain有机植物蛋白粉来增加饱腹感,减少高油高脂肪摄入!


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